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經常運動的好處

返回列表來源:未知 發布日期 2018-03-17

運動的好處對于人們來說是無窮的,特別是對于青春期的孩子,堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎,這種好處常常令他們受益一生。運動對于提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧!

運動可以促進身體的生長

對于處于青春期的孩子們來說,運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運動的孩子們,他們的肌肉都長得很結實,這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明,不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右,而經常鍛煉身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外,數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質量的前提下增加身高,保持身體各部分的比例協調,使你看上去更美!

運動可以提升呼吸和循環系統功能

臟是循環系統的中心,數據表明,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約為20000毫升,而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強體育鍛煉,那么運動的好處將延續他的一生。

運動對神經系統有益

神經系統是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利于神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對于提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

運動可以使你天天有個好心情

有研究數據表明,經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替,在保持神經系統興奮度的同時,避免了神經系統的過度緊張,從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上,從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外,運動可以提高睡眠質量,保證在清醒時有充足的精力,這對于學習來說極為重要。

展望未來,開拓創新。幼才“用品質經營、用態度服務”,以嶄新的企業形象、獨特的行業魅力和創新的產品設計,為行業打造最優秀的品牌。為此,我們一直在不懈的努力,不停的追求。我們真誠地希望全國全世界的朋友們和我們一道,攜手共進,共同努力,創造更加燦爛美好的明天!

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